Das Rauchen: Planung mit Zyban erfolgreich zu sein!

Schritt eins: Die große Entscheidung

Die frustrierende Dinge zum entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören kann man die Reaktionen der Leute: “Nun, es ist an der Zeit!” oder “Es war eine schmutzige Gewohnheit, warum nicht Sie früher beenden?” Wer Nikotin verwendet wurde, weiß jedoch, ist es eine der schwierigsten Entscheidungen, und eine der schwierigsten Aufgaben, viele Menschen Gesicht. Für viele von uns, Rauchen ist nicht nur eine körperliche Abhängigkeit: Wir können unsere erste Tasse Kaffee in Paris oder Lieblings College Bar Rauchen zuordnen. Es kann helfen, Sie entlasten oder sogar liebevoll lieben Eltern oder Großeltern, jetzt erinnern.

Also vor dem Erstellen eines Plans, Rauchen, Stop und GRATULIERE zu stoppen führen Sie sich auf einer harten Entscheidung, die zu ein gesünderes Leben für Sie und Ihre Familie.

Schritt 2: Prüfen Sie Zyban Generika

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sich vorzubereiten für das beendigen, einschließlich der Einnahme von Medikamenten.

Einige Leute benutzen Nikotinpflaster oder Kaugummi. Denken Sie daran, aber dieser Ersatz eine Form von Nikotin zum anderen. Während sie Sie vom Rauchen einstellen, helfen nicht sie eine Abhängigkeit von Nikotin überwinden. Wenn Sie damit aufhören die Patches oder Kaugummi, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie das Nikotin vermissen und zurück zum Rauchen müssen.

Stattdessen denken Sie und Fragen Ihren Arzt für Sie Zyban verschreiben. Zyban ist eine Chemikalie, die in ein Antidepressivum (Wellbutrin) gefunden, aber Zyban arbeitet, um Ihr Gehirnchemie leichter mit dem Rauchen aufzuhören zu ändern (ziemlich ordentlich oder?). Solange Sie nicht auf Wellbutrin (oder andere Medikamente) oder eine Beschlagnahme-Erkrankung, kann Zyban Rezept Antritt Ihrer Reise zum rauchfreien Leben.

Schritt 3: Vorausschauend planen

Es nimmt Zyban pro Woche bis zu zehn Tagen zu arbeiten, also sobald Sie beginnen die Medikamente, wählen Sie ein beenden Datum etwa zwei Wochen später. In der Zwischenzeit können Sie rauchen zu halten wenn Sie es wünschen. Die Zeit, die Sie Ihre offizielle beenden Datum erreicht haben, werden Zyban helfen Ihnen anpassen, nicht zu rauchen.

Während dieser Woche tun ein wenig mehr Planung voraus. Es gibt Zeiten, die bei der beenden, dass Sie wahrscheinlich “vermissen” mit einer Zigarette in der Hand, so stellen eine Liste der Dinge, die Sie gerne mit den Händen zu tun, die Sie, anstatt zu rauchen tun können. Wollen Sie stricken zurück? Vielleicht Sie können loszuwerden einige einmalige Projekte auf Ihrer to-do-Liste: Reinigung Auto raus oder diesen Urlaub Familie oder Foto-Album-Website erstellen.

Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie beenden und notiere es motiviert. Sind Sie über Ihre Gesundheit sorgen? Vielleicht denken Sie über die Gründung der Dativ: als Nichtraucher könnte die Orte erschließen Sie gehen, um Leute zu treffen. Für manche ist es ein Motivator, Geld zu sparen; der Betrag, den Sie für Zigaretten ausgeben konnte man Golfschläger oder ein neues Kleid kaufen! Diese Liste kann eine nützliche Erinnerung sein, wenn Sie Heißhunger auf fühlen.

Schritt 4: Den frühen Tagen der rauchfreien

Während Zyban zu erreichen nach einer Zigarette erleichtern wird, wird mit Ablenkungen im Ort durch Perioden der Begierde Ihnen helfen. Beachten Sie, dass Heißhunger nur ein paar Minuten dauern und du zäh bist – schaffst du alles für ein paar Minuten! Verwendung tiefes Atmen oder einen kurzen Spaziergang um den Block werden Ihre Spannungen bis das Verlangen übergibt.

Sie sollte auch ein Auge für Nebenwirkungen von Zyban fernhalten; häufig sind chemische-Mund und Probleme mit dem schlafen, aber wenn Sie andere Effekte (einschließlich Symptome einer Allergie) kontaktieren Sie Ihren Arzt sofort.

Schritt 5: Das Rauchen Sie

Menschen können auf Zyban überall von 7 bis 26 Wochen bleiben obwohl 7 bis 12 Wochen ist am häufigsten. An diesem Punkt können Sie zur Verlagerung Ihrer rauchfreien und Zyban-freies Leben!